ETÄTYÖ: Parhaat vinkit jaksamiseen etätöissä kotona

ETÄTYÖ: Parhaat vinkit jaksamiseen etätöissä kotona

Tässä etätyötä koskevassa postauksessani ’ETÄTYÖ: Parhaat vinkit jaksamiseen etätöissä kotona’ autan sinua tunnistamaan etätyön todelliset sudenkuopat ja saat vinkkejä etätyöpäiviesi piristämiseen helposti!

Täysin huomaamattasi tulet ottamaan kaksi tärkeintä vinkkiä käyttöösi konkreettisesti jo tätä postausta lukiessasi. Etkä pelkästään tuon alla olevan hulvattoman videon myötä!

Ei huolta, tällä kertaa kyse ei ole hypnoosista!

Itsehypnoosijutun voit lukea täältä: NYT-HETKI. Hetken vain. Se riittää. Juuri nyt.

Minä tiedän, että sinunkin etätyökalupakissasi pilkottavat jo nuo taidot, joiden avulla sinäkin pystyt voimaan paremmin töissä, kotona ja etätöissä kotona.

Ai, mistä näen noiden sinullakin jo olevien taitojesi pilkottavan työkalupakkisi uumenista?

Ilman niitä sinä et olisi nyt tässä lukemassa tätä virkettäni ja seuraavaa.

Joten usko pois, sinullakin on kyky nauttia etätyöstä ja ylipäätään kotona olemisesta.

Nauttia elämästä ja voida hyvin.

Nuo salaperäiset taidot ovat vaan liian monella kadoksissa etätyön kiireiden keskellä.

ETÄTYÖ: Parhaat vinkit jaksamiseen etätöissä kotona

Hyvätkin asiat välillä unohtuvat ja flow katkeaa.

Positiiviseen hyvinvointiin tarvitaan negatiivisiakin tunteita

Mutta minä tiedän ja sinä tiedät, että sinä haluat löytää ja ottaa käyttöösi keinot, joiden avulla sinä voit paremmin etätöissä.

Joten lähdetään löytöretkelle sotkuisten työkalupakkien uumeniin.

Aloitetaan!

Etätyö – Parhaat vinkit jaksamiseen etätöissä kotona

Monet hehkuttavat etäduunin yllättävää tehokkuutta ikäänkuin tuo lyhytaikainen tehokkuuden ilmentymä olisi se tärkein asia vain sen ansiosta, että siitä ylipäänsä puhutaan.

Pissatauottomien palaveriputkien tehokkuus kääntyy itseään – työn kestävää tehokkuutta – vastaan: etätyöhön uupunut ja väsymyksensä vuoksi epämotivoitunut työntekijä tai johtaja on tuotapikaa kaikkea muuta kuin tehokas.

Jos etätyö verottaa voimia ja pelkkä työympäristökin alkaa ketuttamaan, kenen energia riittää vielä kehitystyöhön – saati laajempaan ideointiin ja visiointiin?

Missä on yksilön, entä parisuhteen hyvinvointi, jos etätyö valtaa kodin hallitsemattomasti ja tehokkuus nousee arvoon, jota se ei edes ansaitse?

Entä mitkä olisivat ne ihan kaikista parhaat etätyövinkit, jotka kantavat koronakurimusta tai muuta hetkellistä koettelemusta pidempään?

Etätyö kotona in real life

Katso tämä aivan mainio video conf calleista näyteltynä live-tilanteen tavoin!

Katso ylläoleva hulvaton YouTube-video.

Pieni piristys päivääsi ensin komedian muodossa ennen kuin jatketaan asian syvällisempää perkaamista Rakkauden (r)evoluution lempeännapakalla tyylillä 🙂

ETÄTYÖ: Parhaat vinkit Rakkauden (r)evoluution tyyliin

Hyvä.

Mitä pidit videosta?

Mitä ajatuksia se herätti?

Nyt pyydän, että jos olet tietokoneesi ääressä, laitat läppärin muut välilehdet hetkeksi kiinni.

Ota lasillinen virkistävää juomaa ja hetki itsellesi.

Lue tämä yksi postaus kaikessa rauhassa.

Hengitä.

Hyvä, juuri noin.

Ensimmäisten virkkeiden ajan olet jo keskittynyt lukemaasi, mainiota!

Koita kerrankin olla skrollaamatta artikkelia pikavauhtia alas asti, josko otsikoiden avulla saisit jo vastaukset yhtä nopeasti kuin ne ehdit jo unohtaa.

Ymmärsit oikein: jätä tämän postauksen kappaleiden välillä hyppiminen aivan kuten sinun olisi hyvinvointisi vuoksi tärkeää jättää edestakainen säntäily työtehtäviesikin välillä.

Sinä olet hionut ne ’tehokkaat’ säntäilyn taitosi jo timanttisiksi, joten voit nyt hetken päivästäsi käyttää tähän artikkeliin keskittymiseen.

Ja vaikka puhelias olenkin, aavistan sinun haluavan ne parhaimmat työssäjaksamisvinkit nopeasti.

Mennään siis asiaan.

HUPS! Siinä niitä jo luikahti.

Pysähdy. Hengitä. Keskity. Rauhoitu.

Hyvä. Juuri noin. Mainiota.

Käydään ensihätään läpi sen tehokkuuden nimissä pikavinkit, joita voit vapaasti toistaa tulevinakin päivinä.

Mutta.

Näissä etätyövinkeissä on yksi ärsyttävä ongelma, jolle en voi mitään.

Tai ehkei ongelma, vaan sellaiselta tuntuva ominaisuus.

Nämä työssäjaksamisvinkit eivät tule auttamaan sinua piirun vertaa, jos et ota niitä käyttöösi.

Ennen kuin otat ne käyttöösi aivan suinpäin, lue nämä ajatukset huolella.

Ajatuksella.

Tunnustele niitä omakohtaisesti ja mieti, mikä kolahtaa ehkä turhan kipeästikin.

Rakkauden (r)evoluution tapaan pikkuprovosointi voi piristää peruspaijausta pysyvämmällä tavalla.

Etäpäivääkin.

”Kirjassa avataan ajatuksia ja tehdään tilaa uudelle, mikä toivottavasti
inspiroi, ärsyttää, surettaa, huvittaa ja hämmentää. Ensiavuksi tarjotaan oivalluttavia harjoituksia, joita ei toki tarvitse suorittaa, kuten ei parisuhdettaankaan.”

Kati Niemi: Rakkauden (r)evoluutio – Parempi parisuhde vai erinomainen ero?

Mistä apua työssäjaksamiseen kotona?

Ennen kuin ongelmaansa ryhtyy suinpäin ratkomaan, kannattaa tutustua ongelman ytimeen perinpohjin. Kun työssäjaksaminen kotona tai konttorilla on kortilla, siihen on usein monta syytä.

Usein me tunnistamme noista syistä vain ne, jotka silmämme ja korvamme ovat harjaantuneet huomaamaan.

Jos et tiennyt, mikä kaikki etätyössä mättää, lue 50 kohdan vinkkilista tästä varsinaisesta hyvinvointipostauksesta: Valitusbongarin 50 syytä, miksi etätyö kotona ärsyttää

Kun tuon etätyöartikkelin luettuasi (ajatuksella!) hahmotat ongelman syitä olevan enemmän kuin uskoitkaan, ja ehkäpä valitusbongarin kannustamana bongasit omalle listallesi useita muitakin syitä, on aika pohtia ratkaisuja.

ETÄTYÖ Parhaat Vinkit: Entä jos ihan vaan yksi ratkaisu riittäisi?

Vaikka etätyöpäivän valitusvirressä olisi edelläolevaan tapaan viitisenkymmentä säettä, yhden asian ratkaisu riittää pitkälle.

Helpointa olisi ratkaista vain tuo listan viimeinen pointti: kiire.

Kiire on vain tunne.

Joskus niin valtavan iso, että se vie kaiken huomion.

Tunteiden hyväksyntä

Toisinaan myös niin raivostuttavan ärsyttävä tunne, että huomiokenttään ei muuta näy edes mahtuvan. Ai, miksi niin on? Sille on fysiologinen, looginen selitys. Lue esimerkiksi Miten hengitys parantaa hyvinvointia konkreettisesti?

Onneksi näkökenttäänsä voi avartaa ja näkökulmiaan vaihtaa. Tunteita oppii käsittelemään ja muokkaamaan. Rakkauden (r)evoluution eri osioista saat vinkkejä näihin arvokkaisiin metataitoihin, joita tarvitset sekä työelämässä että hyvässä elämässä ylipäänsä.

Kun harjoittelun myötä ymmärtää voivansa johtaa tunteitaan monella konkreettisella keinolla, lopulta huomaa tunteidensa manipuloinnin olevan itseasiassa täysin tarpeetonta.

Ei tarvitse olla zen. Yksi vapauttava oivallus riittää.

Ei tarvitse oppia olemaan zen, jotta pystyy ihan vaan iisisti hyväksymään tunteensa.

Jopa toivottamaan tervetulleeksi sen kovimmankin ketutuksen.

Yksi asia kerrallaan riittää zen masterin etätyösäännöksi.

’Yksi asia kerrallaan’-etätyövinkki voi tarkoittaa ensialkuun vaikkapa:

  1. Yhden valitusvirren säkeen bongaamista: ”Mielenkiintoinen ajatus!”
  2. Valitusvirren katkaisua mieluusti jo sen ensimmäisen säkeen jälkeen. Tiedätkö miten monia hyviä keinoja on valitusvirtensä katkaisuun pikanopeasti ja tehokkaasti? 🙂
  3. Ikävältä tuntuvan sattuman eli tunteen vastaanottamista.
  4. Konkreettisen sattuman muokkaamista konreettisesti eikä vain mielessä märehtimällä.
  5. Yhteen työtehtävään keskittymistä: yksi kokous, yksi puhelu, yksi sovellus, yksi aihe, yksi sähköposti, yksi nettiselaimen välilehti kerrallaan. Muut sulje tai siirrä syrjään konkreettisesti.

Etätyö kotona: Poissa silmistä, poissa mielestä!

Miten voit parantaa jaksamista etätöissä kotona, jos etätyöpäivä tuppaa venymään aamusta iltaan?

’Yksi asia kerrallaan’-etätyövinkin viimeisessä kohdassa kehotettiin sulkemaan tai siirtämään syrjään konkreettisesti kaikki se, joka ei ole huomion kohteena juuri sillä hetkellä.

Keskittyminen on helpompaa, kun häiriötekijät ovat poissa silmistä, poissa mielestä!

Siirrä mielessä pyörivät työtehtävät, ajatukset ja kutkuttavatkin ideat syrjään kirjoittamalla tai piirtämällä ne muistivihkoosi, post it-lapuille, paperikalenteriisi tai sähköiseen kalenteriisi. Sähköisiä kalenterimerkintöjä voit ajastaa sellaisiin hetkiin, jolloin keskityt kyseisen työtehtävän tai ideasi edistämiseen.

Siirrä työpöytäsi a.k.a. keittiönpöytäsi ympäriltä häiriötekijät pois. Siivoa ja järjestä tavarat paikalleen, jolloin ne eivät kutsu sinun huomiotasi kesken työnteon.

ETÄTYÖ PARHAAT VINKIT: Miksi itsehypnoosiharjoitukset parantavat keskittymiskykyä ja hyvinvointia myös etätyön hyväksi?

Tutkimusten mukaan koko hyvinvointiamme säätelevät aivomme voivat paremmin, kun lopetamme mukatehokkaan multitaskingin ja annamme itsemme uppoutua yhteen asiaan.

Myös hypnoosin rentouttavuus esimerkiksi unettomuuden hoidossa perustuu keskittymiskyvyn hiomiseen. Lue unettomuuteen liittyen esimerkiksi tämä artikkeli: Stressi ja unettomuus parisuhdeongelmien syynä – vai aiheuttaako stressaava parisuhde uniongelmat?

Kaikki hypnoosi on itsehypnoosia.

Hypnoosi on sisäänpäin kääntyneisyyden tila.

Siksi keskittyminen työtehtävään voi saada flown ja syvän rentoutumisen aikaan.

Kun kaipaat rentoutta ja keskittymiskyvyn parantamista elämäsi laadun nostamiseksi kokonaisvaltaisesti, ota yhteyttä, niin opetan sinulle itsehypnoosin parhaita tekniikoita.

Saat ne käyttöösi loppuelämäsi voimavaraksi.

Epätäydellisyyden sietämisen taito etätyöpäivän parantamiseksi

Jos et ehdi tai jaksa pitää etätyötilaasi siistinä, hyväksy se. Harjoittele sotkun sietämistä tietoisesti niin kauan, kunnes se ei enää vie huomiotasi tärkeämmiltä asioilta.

Sotku on arkipäivää ja sitä voi oppia sietämään, vaikka olisi opettanut itsensä siivousintoilijaksi.

Siirrä huomiosi tietoisesti takaisin siihen, mihin haluat keskittyä. Harjoittele huomion siirtämistä ja fokusointia, jotka parantavat hyvinvointiasi kohentuneen keskittymiskykysi myötä.

Jokainen kerta, kun huomiosi kiinnittyy muualle, se on poissa työtehtävästäsi ja rennosta flow-potentiaalistasi.

Rakkauden (r)evoluution Hyvinvointi-blogikategoriasta voit lukea lisää vinkkejä fokuksen siirtoon ja keskittymiskyvyn parantamiseen. Myös Rakkauden (r)evoluutio -kirjan harjoituksista on apua.

Lue lisää Rakkauden (r)eoluutio -kirjasta täältä.

Etätyön tehokkuusharhautus.
Case: ”Etten nyt vaan saisi potkuja.”

Palataan siihen etätyöskentelyn tehokkuusolettamaan, josta annoin alussa viitteitä.

Etätyön tehokkuus hyödyttää toki montaa yritystä ja työntekijääkin, jotta työn saisi tehtyä edes kohtuullisessa ajassa – siis tehokkaasti. Etätyön tehokkuus ei ole kuitenkaan se tärkein asia, jonka etätyöstä parhaimmillaan voi saada.

Vaikka etäkokoukset alkaisivatkin pünktlich ja osallistujat fokusoisivat agendaan paremmin – siis näiltä osin etäpalaverit ovat tehokkaampia kuin ne leppoisammat live-palaverit siellä toimistolla, niin pidemmän päälle myös työn tehokkuus ja se ketteränkuuluisa ’lisäarvo’ (ks. täältä YouTube-videoni bullshit-bingosta…!) kärsivät, jos duunarin tai johtajan motivaatio on maissa ja jaksaminen kortilla.

Kun kellokortit jäivät narikkaan, turhan monen duunipäivä etänä kotona venyy hallitsemattomaksi vyyhdiksi.

Työllä itsellään ei ole tapana vyyhtiytyä, vaan vyyhdin saa aikaan se, joka työtehtäviä pyörittelee liian vinhaan vauhtiin.

Nyt-hetki
Lue tämä artikkeli juuri siinä hetkessä, jossa sinusta tuntuu vaikealta pysähtyä ja huomata se niin monen mielestä tärkeä nyt-hetki.

Joskus työtä on oikeasti liikaa.

Usein kuitenkin työntekotavat ja organisointikyky kaipaavat freesausta.

Miten tietoisesti olet kehittänyt itseäsi myös tiedostamattoman mielesi voimin?

Tiedätkö, mitä kaikkia mahdollisuuksia sinullakin on elämäsi helpottamiseksi ja kokonaisvaltaisen hyvinvointisi parantamiseksi?

Itsetunto koetuksella etätyössä: Olenko tarpeeksi hyvä etätyössäni?

Entä jos saan potkut, kun pomo ei näe minun ahkeroivan etänä?

Moni meistä on rakentanut itsetuntonsa työnsä ja suoritustensa varaan, minkä vuoksi koemme olevamme tärkeitä vain, jos olemme tavoitettavissa yötäpäivää.

Toiset myös kokevat olevansa arvokkaita työntekijöitä vain, jos he myös osoittavat kollegoilleen olevansa tikkana toimistopöytänsä ääressä aamusta iltaan ja paukuttelevat sähköjänishenkseleitään pingauttamalla pikkutärkeitä sähköposteja muiden meilibokseihin reippaalla kädellä myös toimistoaikojen ulkopuolella.

Uskon sinun hallitsevan jo monia etätyötaitoja ja ajanhallintasi voi olla jo mallillaan. Mutta miten muuten voit vielä keventää arkeasi myös etäpäivinä? Oletko esimerkiksi purkanut työntekoon, monella rintamalla ahkerointiin ja täydellisyyden rimaasi liittyviä rajoittavia uskomuksiasi, jotka ohjaavat sinua alitajuisesti arjessa sitä voimakkaammin mitä kiireempi sinulla on?

Mietitkö vielä, mikä sinua oikeasti väsyttää etätyössä?

Mindset ei muutu minuutissa, mutta määrätietoinen harjoittelu itsetunnon ja -luottamuksen parissa auttaa.

Kun ei pelkästään tiedä, vaan myös tuntee olevansa työtuntejaan ja sähköpostiruuhkaansa arvokkaampi, niitä ei tarvitse korostaa itselleen eikä todistella toisillekaan.

Jos itse jätät työsi ’lisäarvon’ (ks. täältä YouTube-videoni bullshit-bingosta…!) hieromatta työkaverisi naamaan, hänkin saattaa hiljalleen ymmärtää oman ihmisarvonsa ja siirtää sähköjänisroolinsa syrjään.

Kun kevennät omaa henkistä olotilaasi, se välittyy kollegoillesikin – myös etätyössä yhteistyössä pakertaessanne. Tekemällä hyvää itsellesi, teet hyvää koko työyhteisöllenne, työpaikkanne kulttuurille ja työhyvinvoinnille, ja sitä myöten koko kansallisen työelämän parantamiseksi.

Työtaakankin kestämisessä rakkaus itseä kohtaan – ja sitä kautta toisia kohtaan – on avainasemassa. Etätyö on vain yhdenlainen ilmentymä, jonka rasittavuus voi olla juuri se oikea merkki, jota kaipasit herätykseksi.

Joskus sinun roolisi voi olla se, että toimit myös muiden herättäjänä, ja sitä kautta hiljalleen saat itsekin suotuisamman ympäristön etätyöllesi – ylipäänsä elämällesi.

Voit vinkata vaikkapa tästä artikkelista työtiimillesi esimerkiksi LinkedInissä, tai laittaa hyvän kiertämään muillekin kavereillesi Facebookissa, Instagramissa ja Twitterissä.
Facebook: klikkaa tästä suoraan R(R):n sivulle

Instagram: klikkaa tästä suoraan R(R):n instaan

Tältä sivustolta löydät jatkuvasti uusia parhaita vinkkejä itsetunnon, itseluottamuksen ja oman hyvinvoinnin parantamiseen.

Jos olet seurannut kirjoituksiani alusta asti, tiedät, että päivitän myös omaa osaamistani jatkuvasti. Jos saavuit blogiini ensimmäistä kertaa juuri tähän postaukseen, lue täältä lisää minusta, niin tutustutaan! Olen muunmuassa Kliininen hypnoterapeutti ja NLP-valmentaja, sekä lisäksi pitkän kansainvälisen bisneskokemuksen omaava johtaja.

Sparraan sinua mielelläni, kun kaipaat lempeännapakkaa valmentajaa vierellesi kulkemaan työelämän muutoksissa!

Etätyö tympii jokaista välillä.

Työ tympii välillä meistä jokaista.

Jokaikisen duunarin ja johtajan työssä on myös niitä tylsiä rutiineja, ja joskus päivä saattaa jopa täyttyä toinen toistaan tylsemmistä tehtävistä.

Niillekin voi oppia nauramaan, ja järjestellä rutiinit mielenkiintoisemmiksi paketeiksi. Ja itselleen voi kehittää hyviä itsesuggestioita.

Kun itsesuggestiot on rakennettu oikein, ne tekevät hyvää. Pelkkien positiivisten mantrojen hokeminen ei auta, ellei niiden peruspohja ole vankka. Lue esimerkiksi täältä, miten yltiöpositiivisuus ja tahdonvoimalla harmaan kiven läpi puskeminen voi olla jopa haitallista. Ja täältä voit lukea miten surutyö voi olla paljon positiivisempi kokemus kuin ”good vibes only”-meininki.

Miten ikävä etätyö voi haitata parisuhdettakin?

Jos työ ottaa päähän, se tekee niin, uurastipa sitä työpaikan moderneissa toimistotiloissa tai kotikutoisemmalla etätyötoimistolla.

Jos koti näyttäytyy myös työn alttarina, kotikin saattaa alkaa tympimään.

Ja jos koti alkaa tympimään, kriittinen katse saattaa kääntyä sitä keittiönpöydän toisella puolella omaa etätyötään pyörittävään puolisoon. Lue vaikka täältä: Valitusbongarin 50 syytä, miksi etätyö kotona ärsyttää

Kumppani on kuitenkin viaton, syytön osapuoli ainakin siihen, jos etätyö alkaa nyppimään sinua. 🙂 Mutta mikä avuksi, kun etätyö väsyttää ja kotikonttori alkaa ketuttamaan oikein todenteolla?

Miten jaksaa etätyössä, jos jo pelkästään etätyön ajattelu käy kuin työstä? Kuten aikaisemmin kävimme läpi, kolme perussääntöä ovat:

  1. Pysähdy.
  2. Hengitä.
  3. Keskity.

Seuraavaksi kerron pari käytännön esimerkkiä.

Etätyöongelma-esimerkki: ”Etätyöpäivä venyy, kun ulkomaiset kollegat ottavat yhteyttä yötäpäivää”

Jos etätyöpäiväsi venyy, koska valitset lukea meilejäsi ja hangouts-viestejäsi yötäpäivää, harjoittele työn eriyttämistä vapaa-ajastasi. Työn ja vapaa-ajan tasapaino on tärkeää jaksamiselle, ja sen hallinta kuuluu jokaisen omalle vastuulle.

Ei esimiehesi tai kollegoidesi vastuulle.

Etätyö on hyvä keino pakottaa itsensäkin opettelemaan uusia työajanhallintakeinoja.

Lisäksi voit oivalluttaa ulkomaiset kollegasi, että he voivat käyttää esimerkiksi Google Mailissa olevaa ajastettua lähetystoimintoa, jotta heidän päiväsaikaan ja Suomen yöaikaan lähettämä viesti ei valvotuta sinua.

Yhtälailla: huomioithan sinä ulkomaisten kollegojesi työajat? Sinun on turha lähettää heille meiliä, jos he nukkuvat. Sinun on myös turha lähettää heille meiliä, vaikka he olisivat hereillä ja valvoisivat umpiväsyneinä sinun viestiäsi. Jos haluat sekä hyvä tuloksia että hyvää työkulttuuria, muista ne kolme perussääntöä: Pysähdy, hengitä ja keskity. Anna myös kollegojesi keskittyä töihinsä työaikaan – ei yöaikaan.

Etätyöongelma-esimerkki: ”En voi osallistua palaveriin etänä vain kännykällä, jos en näe slideja.”

Moneen etäpalaveriin voi liittyä kännykällä ja nähdä silti slidet, joita kollegasi esittää. Kokeile vaikkapa ilmaista Google Hangoutsia, johon voit liittyä sekä desktop-tietokoneella että kännykälläsi. Kännykällä osallistuessasi näet halutessasi slidet, kun liityt etäkokoukseen valitsemalla videoyhteyden.

Jos sinun ei tarvitse esittää eikä seurata slides-esitystä eikä välttämättä tehdä muistiinpanojakaan, varaa kollegoiden kanssa Talk and Walk -palaveri ja lähde napit tai luurit korvilla ulos. Kirjoita kalenterikutsun otsikkoon Talk and Walk, niin myös kollegasi ehtivät solmia kengännauhat ennen palaverin alkua.

Miksi motivaatio etätöissä mättää?

Välillä voi olla vaikeaa motivoitua etäpalaveriin, jonka aihe ei kiinnostaisi edes livenä esitettynä. Monotonisen presentaation kuuntelu voi tylsistyttää. Matala motivaatio huokuu kyllä linjoja pitkin presentoijallekin, jolloin oma epämotivaatio tarttuu työtoveriinkin.

Tylsänkin palaverin voi ottaa keskittymis- ja rentoutusharjoituksena. Katso presentoijan esitystä, keskity yksityiskohtiin, esiintyjän äänenpainoon, muiden osallistujien kysymyksiin ja kommentteihin. Kuuntele ja luo kokonaisuudesta kuvaa mieleesi.

Hahmotatko, mistä on kyse? Huomaatko mahdolliset ratkaisuvaihtoehdot palaverissa läpikäytyihin ongelmiin?

Et huomaa, jos et keskity. Kun keskityt, saat mahdollisuuden nähdä asiat laajemmasta perspektiivistä.

Voit myös havainnoida esityksen tyyliä: mikä siinä toimii? Mitä parantaisit? Huomaatko yhtäläisyyksiä omiin presentaatioihisi? Mitä voisit omaksua omiin työtapoihisi?

Jaksaminen etätyössä: Miksi etätyö väsyttää?

Istuminen väsyttää.

Samassa asennossa työskentely jumittaa hartiat ja takaliston.

Hapenpuute väsyttää ja saa pään kipeäksi.

Eniten kuitenin väsyttää mielen tylsistyminen. Onneksi siihen on ratkaisuja.

Toisinaan ratkaisuna voi olla myös työpaikan tai ammatin vaihdos.

Mitä mahdollisuuksia rajaat itseltäsi pois ennen kuin uskallat edes ajatella niitä?

Jos tekisit arjessa sitä, mitä rakastat, mitä tekisit?

Miksi et voisi tehdä sitä arjessasi enemmän?

Miksi arkesi ei voisi täyttyä niistä asioista, joita rakastat ja joista riemuitset?

Minkälaisessa palaverissa olisit innoissasi ja nauttisit uusien ideoiden brainstormaamisesta?

Mitä odotat?

Kenen lupaa odotat?

Mitä sallit itsellesi?

Hyvä. Luit tänne asti. Pysähdyit. Hengitit. Keskityit.

Mainiota.

Tästä se alkaa!

Miten jaksaa paremmin etätöissä?
ETÄTYÖ Parhaat Vinkit: Ulkoilua etäpalaverin aikana

Jokainen etäpalaveri ei varmastikaan vaadi presentaation pitämistä eikä edes toisten slidejen katsomista. Läheskään jokaisessa etäkokouksessa ei tarvitse tehdä myöskään pitkiä muistiinpanoja.

Monessa tiimipalaverissa pystyt myös oman panoksesi antamaan vain aktiivisen kuuntelun ja keskustelun ansiosta – muistat kyllä omaa työtäsi koskevat asiasi todennäköisesti täysin ulkoa ilman muistilistojen vilkuilua.

Voisitko siis sopia esimiehesi kanssa, että osallistut ainakin teidän oman tiiminne palavereihin kännykällä kävelylenkin aikana? Entä silloin kun pidät kahdenkeskisen 1:1-palaverin esimiehesi kanssa?

Uskon, että jokainen esimies olisi iloinen ehdotuksestasi, jolla parannat sekä omaa työssä jaksamistasi että olisit esimerkkinä myös kollegoillesi!

Todennäköisesti esimiehesikin innostuu ideastasi ja ottaa itsekin pienen happihyppelyn etäpalaverinne aikana!

Ainakin itse pidän omien tiimiläisteni kanssa paljon kävelypalavereja, joita he pitävät myös omien tiimiläistensä kanssa. Hyvä lähtee kiertämään, kun se laittaa alulle.

Sinä voit laittaa hyvän kiertämään. Nyt.

Etätyövinkki: Ulkoilua myös itseopiskelun aikana

Jokaisen työhön kuuluu myös itseopiskelua, ja kaikkea itseopiskelua ei tarvitse tehdä tietokoneen ääressä kyyhöttäen.

Monia artikkeleita voi lukea tai oikeastaan kuunnella Googlen tai Adoben lukuohjelmien avulla.

Mikä olisi se intohimon aiheesi, jota voisit opiskella ulkoillessasi?

Etätyövinkki: Jaa parhaat etätyövinkit kollegojesi kanssa!

Tästä listasta sait monia etätyövinkkejä, ja todennäköisesti kollegasi ovat keksineet jotain spesiaalia, joka istuu juuri teidän työympäristöönne.

Vaikka etätyössä näetkin kollegoitasi harvemmin kuin työpaikalla livenä satunnaisesti kohdatessanne, kysy heidän parhaita vinkkejä etätyössä jaksamiseen.

Varmasti myös kollegasi kaipaavat sinun vinkkejäsi ja konkreettista esimerkkiäsi vaikkapa ulkoilupalaverien pitämisestä, joten jaa parhaat työssäjaksamisvinkkisi kollegoillesikin.

Vastavuoroisesti he alkavat jakamaan myös omia keinojaan sinunkin etätyöpäiviesi piristämiseen!

Etätyövinkki: Pyydä apua ja osoita, että välität

Usein jo se auttaa jaksamaan etätyössä, kun tuntee työkavereidensa välittävän – vaikkapa omia parhaita etätyövinkkejään jakamalla 🙂

Missä vaiheessa etäpalaveria kysyt osallistujien kuulumisia ja hyvinvointia?

Miten itse pyydät heiltä tukea jaksamiseesi?

ETÄTYÖ Parhaat vinkit etätyöpäivän lopettamiseen ajoissa

Kun etätyöpäivä venyy, miten lopettaa etätyöpäivä ajoissa?

Perussäännöt pätevät tähänkin:

  1. Pysähdy.
  2. Hengitä.
  3. Keskity elämäsi muuhun sisältöön.

Miten monin tavoin olet laajentanut elämäsi repertuaaria, jotta sinulla olisi etätyöpäivän jälkeen jotain kivaa odotettavaa?

Mistä haet inspiraatiota elämäsi uusiin tavoitteisiin?

Hyvä parisuhde & Runsas elämä

Tiesitkö, että tavoitehakuisuus ja tavoitteiden saavuttaminen lisää luonnollisesti hyvinvointiasi aivojesi dopamiini-palkitsemisjärjestelmän kautta?

On siis hyvä, että sinulla on elämässäsi muutakin antoisaa odotettavaa ja unelmoitavaa kuin vain se työ.

ETÄTYÖ Parhaat vinkit – Motivaatio & Jaksaminen

Ota käyttöösi tässä artikkelissa saamasi ideat, joilla voit parantaa etätyöpäiviesi tehokkuutta ja varmistaa voimavarojesi riittävyyden, jotta jatkossakin olet sekä motivoitunut että jaksat tarjota sitä kuuluisaa ’lisäarvoasi’, johon tällä YouTube-videollanikin saatan hieman viitata 😉 Katso YouTube-videoni Bullshit-bingosta täältä.

Kommentoi alle, kenelle ja miten sinä haluat mieluiten tarjota ’lisäarvoasi’, kun olet etätöissä kotosalla mahdollisesti sen kumppanisi kanssa katse-etäisyydellä…? 🙂

Iloa ja intoa etätyöpäiviisi!

Terveisin,
Kati