NYT-HETKI. Hetken vain. Se riittää. Juuri nyt.

NYT-HETKI. Hetken vain. Se riittää. Juuri nyt.

Nyt-hetki. Huomaatko sen?

Nyt?

Ei se haittaa.

Saat tuntea olosi epävarmaksi.

Sinun ei tarvitse tietää,

mitä mikäkin elämässäsi on

tai

missä on mitäkin.

Ei edes sitä

missä

on

sinun

oma

nyt-hetki.

Eikä sinun tarvitse vielä

tietää,

mitä teet.

Mitä päätät.

Minne haluat kulkea.

Tai ehkä katsoa.

Kerran.

Kauemmas.

Tai lähelle.

Sinun ei tarvitse nähdä

niitä

vaihtoehtoja, jotka

ovat

ympärilläsi.

Koko ajan.

Nytkin.

Ei vaikka muut näkisivät ne jo.

Joten anna itsellesi nyt vain

aikaa.

Vain hetki

aikaa.

Anna itsesi ymmärtää

paremmin

itseäsi.

Ennen kuin kiirehdit

ymmärtämään

niin monia

muita.

Sillä kun löydät

vain yhden pienen

hetken,

saat käyttää sen

itseksesi

vapaasti

itsellesi.

Ihan vaan yhden

hetken.

Et tarvitse enempää

juuri nyt.

Sillä tuo yksikin

hetki

riittää.

Usko pois.

Sillä sinä

riität.

Usko vaan, vaikka äsken vielä epäröit.

Joten istu alas

rauhassa,

hetkeksi

lepäämään.

Sillä sinun ei tarvitse

tehdä

yhtään mitään

juuri nyt.

Ei mitään.

Ei juuri nyt.

Sinulla ei ole kiire

kohti

mitään.

Anna olevan

odottaa.

Ne kaikki

odottavat kyllä.

Huomaat niiden odottavan

siellä, jos

katsot niihin

täältä.

Itsestäsi.

Ja samalla kun havaitset ne,

huomaat niiden

jäävän

yhä

kauemmas.

Merkillistä.

Juuri niin.

Mielenkiintoista.

Yhä kauemmas.

Anna niiden mennä.

Ja hetken päästä

tässä välissä

huomaa tuo tila,

jossa saat

hengittää

nyt.

Hengitä syvään sisään.

Ja ulos.

Hengitä uudelleen syvään sisään

ja oikein, oikein, oikein hitaasti

ulos.

Päästäen kaiken ilman

keuhkoistasi

hitaasti

ulos.

Juuri noin.

Mainiota.

Jokainen hetki

ulos.

Sillä aivan samalla tavalla

kuin nyt uudelleen

syvään sisään

hengittämäsi ilma

oli

vielä aikaisemmin

vasta

tulevaisuuttasi,

niin aivan samalla tavalla

nyt hengität ulos

itsestäsi

menneisyytesi.

Anna

menneiden

vaan mennä.

Anna kiireiden

mennä.

Jäädä syrjään.

Ne on jo

mennyttä.

Sillä jokaisen

uuden

hengityksesi tahdissa

luot

tulevaisuuttasi.

Hengitys hengitykseltä.

Sinä itse.

Juuri noin.

Hyvä.

Huomaatko?

Tämä riittää.

Kaikki on hyvin.

Tässä ja nyt.

Saat tuntea

itsesi

ihan vaan

tyhjäksi

menneestä

ja

vapaaksi

nyt

itseksesi

nyt.

Tämän rauhallisen

nyt-hetken ajan.

Oman hetkesi ajan.

Täyttäen keuhkosi taas

uudella,

puhtaalla,

avaralla,

kevyellä ilmalla uudelleen.

Uudelleen.

Jokaista tulevaa

rauhallista,

lempeää

hengitystäsi kohti yhä vahvemmin.

Vahvempana.

Ja jos juuri nyt

olisit

aivan hiljaa

silmät kiinni,

huomaisit,

miten aivan silmäluomiesi

allakin

voit kääntää katseesi

ylös päälakeesi ja

tuntea

silmiesi rasituksen ja

samalla

niin rauhallisen,

hyvää tekevän

rentoutumisen,

kun hengität

hitaasti

ulos.

Sinä todella voit

rentoutua

milloin vaan

sinä itse

haluat.

Ja jokaisen hengityksesi tahdissa

huomaat miten

rentoutuneisuutesi

leviää

päälaeltasi

alas

syvemmälle,

alemmas

aina varpaittesi kärkiin asti ja

ulos.

Ja aivan jokaisen

rauhallisen hengityksen myötä

voit ottaa

kiinni

tuosta ihanasta

rentoutuneisuuden

tunteesta

ja

sitten

lähettää

tuon tunteen

alas

koko

kehosi

läpi.

Päälaeltasi

aivan varpaittesi kärkiin.

Tietäen,

että

nyt,

juuri nyt

saat vain

antaa

ajatustesi

tulla ja

mennä.

Vapaasti.

Takertumatta yhteenkään.

Antaen mennä

yhä

hitaammin.

Ole siis nyt

vain

itseksesi

ihan vaan

itsellesi.

Kaikessa rauhassa.

Rauhassa vaan.

Anna ajatustesi

tulla ja

mennä.

Lipua kuin

kauniit,

kesäisen siniset

poutapilvet taivaalla

kevyesti

yhä kauemmas

lipuen.

Haihtuen.

Ja kun joskus

hiljaisuudessa

silmäluomiesi alla

käännyt

katsomaan

itseäsi,

näe itsesi.

Oma itsesi.

Lohduta itseäsi.

Ota syliin

oma itsesi.

Sillä tiedäthän

kuitenkin,

että

aivan kaikki

on

hyvin.

Nyt.

Muu on muualla.

Juuri nyt.

Ja sinä

olet

tässä.

Tässä hetkessä.

Ja sinä saat olla tässä.

Hetkessä.

Läsnä vain

itsellesi.

Juuri tässä on

hyvä

vain

olla.

Juuri nyt.

Omana itsenäsi.

Hetki.

Hengittäen.

Rauhassa.

Ja päivä päivältä useammin

muistat

palata

tähän samaan

rentoutuneisuuden

hetkeen.

Vain hetkeen.

Hetkeksi vain.

Aivan kuten

juuri

nyt.

Sinun ei tarvitse

osata

rentoutua

yhtään enempää

eikä kauempaa

eikä paremmin

eikä syvemmin.

Sillä tiedät sen, kun

kuulet sen

itsessäsi.

Tämä riittää.

Riittää.

Lyhytkin pysähtyminen

riittää.

Kevytkin

rentoutuminen on

tarpeeksi.

Sillä minä tiedän, että sinä tiedät, että

sinä

olet

tarpeeksi.

Tarpeeksi.

Olet aina ollut

tarpeeksi.

Sinä riität.

Joten tule

itsesi luo

tähän hetkeen

uudelleen.

Päivä päivältä useammin.

Toivottaen

itsesi

tervetulleeksi

itsesi luo.

Sillä sinä

olet.

Nyt.

Tässä.

Kiitä itseäsi

siitä, että

löydät

itsesi luo

aina, kun

eniten kaipaat

omaa

huolenpitoasi.

Läsnäoloasi

itsellesi.

Olet tässä.

Tässä olet.

Ja se riittää.

Sinä riität.

Kiitos.

Sinä.

Huomaatko?

Huomasitkin.

Tässä se on.

Nyt-hetki.

Sinussa.

Joten kiitä itseäsi.

Löysit sittenkin itsesi luo.

Lempeys katseessasi ja

hymy huulillasi

nauti elämästäsi.

Nyt.

NYT-HETKI: Miten hengitys parantaa hyvinvointia
NYT-HETKI yhä tutummaksi: Lue täältä artikkeli siitä, miten ja miksi hengitys lisää hyvinvointia.
Ero pelottaa. Ero hävettää.
Eroaminen pelottaa, jos eron kokee epäonnistumisena. Lue artikkeli eroamisen vaikeudesta.
NYT-HETKI: Positiiviseen hyvinvointiin tarvitaan negatiivisiakin tunteita
Lue täältä, miten tahdonvoima ja positiivinen ajattelu eivät aina ole avain onneen varsinkaan silloin, kun hidastaminen ja täysi pysähtyminen olisivat enemmän tarpeen.
NYT-HETKI: Voimavarat ja tavoitteen asettaminen
Lue lisää Hyvinvointi-blogiartikkeleista.
NYT-HETKI: Miten parisuhde muuttuu paremmaksi?
Lue täältä Hyvä Parisuhde-blogikategoriasta, miten parisuhde muuttuu paremmaksi.
NYT-HETKI: Erota vai ei?
Erota vai ei? -blogikirjoituksista tukea eropohdintoihin.
Miten parisuhde muuttuu paremmaksi?
Miten parisuhde muuttuu paremmaksi? Miten ahdistavasta parisuhteesta uskaltaisi irtautua? Lue Rakkauden (r)evoluutio-blogia kokonaisvaltaisen hyvinvointisi parantamiseksi parisuhdestatuksestasi riippumatta.
Havaitsetko uhkaavan eron merkit ajoissa?
Kun haluat harjoitella itsehypnoosia ammattitaitoisen Kliinisen hypnoterapeutin (SHL) ohjeistamana, ota yhteyttä minuun täältä.
NYT-HETKI. Hetken vain. Se riittää. Juuri nyt.