Stressi ja unettomuus parisuhdeongelmien syynä – vai toisinpäin?

Stressi ja unettomuus parisuhdeongelmien syynä – vai toisinpäin?

Hyväkin parisuhde voi joutua kriisiin, monestakin syystä. Yksi ehkäpä turhimmista parisuhdeongelmien aiheuttajista on muun elämänsisällön tuoma stressi ja siitä johtuvat uniongelmat. Aivan tavalliseen, hyvään elämään kuuluvat asiat – kuten työ tai lapset – saattavat kerryttää stressikuormaa enemmän kuin sitä jaksaa kantaa. Mutta miksi stressi ja unettomuus aiheuttavat ongelmia parisuhteessa? Vai voiko olla sittenkin niin, että huono parisuhde stressaa ja ärsyttävän puolison kanssa riitely aiheuttaa unettomuutta?

Entä miten ihmeessä tuon kivuliaalta tuntuvan kierteen saa katkaistua ennen kuin on ajanut itsensä ja puolisonsa jo hermoraunioiksi?

Stressi ja unettomuus ovat yhteisiä ongelmia ja täysin ratkaistavissa paremman parisuhteen luomiseksi.

Stressi ja unettomuus ovat yhteisiä ongelmia ja täysin ratkaistavissa paremman parisuhteen luomiseksi.

Stressi ja unettomuus korreloivat parisuhdeongelmien kanssa. Mutta mikä on ongelmien juurisyy?

Stressi ja unettomuus liittyvät toisiinsa, ja korreloivat parisuhdeongelmienkin kanssa. Univajeesta kärsivien aivojen kannattaa väsymyksenkin keskellä yrittää muistaa, että korrelaatio ei kuvaa kausaliteettia.

Usein haluamme selittää ongelmamme pois loogisjärkeviltä kuulostavien syy-seuraus-skenaarioiden kautta. Silti väsymyksen ja veetutuksen voimaannuttamana ei kannata lähteä väittelyyn ärsyttävänä näyttäytyvän puolison kanssa siitä, onko meidän stressimme hänen kotityölaiminlyöntiensä aiheuttamaa tai johtuvatko univaikeutemme vain seksin puutteesta.

Stressi ja unettomuus voivat aiheuttaa parisuhdeongelmia

Stressi ja unettomuus voivat aiheuttaa parisuhdeongelmia, jotka ovat tarkoitettu yhdessä ratkaistaviksi.

Nämä skenaariot esiintyvät kyllä jännästi yleensä samanaikaisesti toistensa kanssa, mutta muistutan edelleen: korrelaatio ei kerro asioiden syistä ja seurauksista vielä mitään.

Mutta mistä nämä yhtäaikaiset ilmiöt sitten kertovat?

Stressi ja unettomuus ovat vahva pari psykologisesti ja biologisesti

Stressaavat tapahtumat jäävät iltaisin pyörimään päähän eikä uni meinaa tulla. Tiedät, että pitäisi nukkua, mutta aika kuluu unettomana sängyssä pyörimiseen. Alat seurata ajan kulumista – ja ärsytys kasvaa entisestään! Ärsytys taas luo uusia ajatuksia, jotka eivät todennäköisesti ole kovinkaan positiivisia. Nämä negatiiviset ajatukset ruokkivat ahdistusta entisestään, joka alkaa puolestaan tuntua kehossa ylivireytenä.

Ylivirittyneessä kehossa ajatukset kiertävät kehää entistä enemmän. Enää nukkumatin saapumista eivät estä illalla päähän pyörimään jääneet ajatukset, vaan myös oma sisäinen turhautuminen nukahtamisvaikeutta kohtaan. Kierre on valmis.

Jos nukahtamisvaikeuttaan alkaa lisäksi laajentamaan päässään niin, että nimeää sen uniongelmaksi ja jopa täydeksi unen puutteeksiunettomuudeksi – mielen on vaikea hiljentyä.

Kun itselleen huutaa hiljaa mielessään, keho vastaa avunhuutoon

Hetkellisen rauhoittumisen vaikeus kääntyy unettomuudeksi ja kehon autonomisen, sympaattisen hermoston normaaliksi pakene-taistele-hälytystilaksi. Kun mantelitumake antaa mahtikäskyn eri elimille sekä neurovälittäjäaineboostille hormonicocktaililla ryyditettynä, emme yksinkertaisesti pysty nukahtamaan moisen biokaaoksen keskellä. Biologiamme sanelee sen sijaan: on parempi paeta, nyt ja heti!

Nyt-hetki -harjoitus helpottaa stressiä tässä ja nyt.

Lue tämä artikkeli juuri siinä hetkessä, jossa sinusta tuntuu vaikealta pysähtyä ja huomata se niin monen mielestä tärkeä nyt-hetki.

Jos edellisen päivän stressiään ruokkii yötä myöten mielessään, unettoman yön jälkeinen seuraava päivä tuskin avautuu sen valoisempana. Kierre alkaa salakavalasti, ja siksi on tärkeää havaita jo sen ensimerkit.

Ensimerkkien ilmetessä aivomme ovat vielä kykeneväisiä havahtumaan korjausliikkeen tarpeellisuuteen, kun taas sysimustaksi sekoittuneessa kemikaalimyrskynsilmässä aivomme ajautuvat selviytymismoodiin.

Selviytymismoodissa autopilotilla navigoivat aivomme pyrkivät vain säästämään aivoenergiaamme, mutta tulevat ajaneeksi meidät vain syvemmälle suohon. Täysimittaisen psykofyysisen hälytystilan ensimerkkinä on ylivireystila, joka kannattaa rekisteröidä ASAP.

Eron merkkien aistiminen vähintään tiedostamattoman mielen tasolla voivat aiheuttaa stressiä ja unettomuutta.

Stressi ja unettomuus parisuhteessa: Eron merkkien aistiminen vähintään tiedostamattoman mielen tasolla voivat aiheuttaa stressiä ja unettomuutta. Lue artikkeli täältä: ERON MERKIT: Varoitusmerkit kun kumppani alkaa tehdä eroa.

Ylivireystila ja unettomuus parisuhdeongelmien syynä

Kaikki olemme joskus heränneet niin sanotusti ”väärällä jalalla”. Kun sille päälle satumme, meidän on vaikeampaa itse huomata sitä. Rakastava puolisomme huomaa hätämme hellien ja ehkä hyväntahtoisesti hymyillen hassulle kiukuttelullemme.

Mutta jos parisuhteessa on tottunut puolisonsa nousevan lähes joka aamu ”vähän väärällä jalalla” eikä tuo kiukutteleva kumppani ota opikseen syvempien oivallusten tasolla, kuinka ymmärtäväisesti jaksamme enää ottaa ikikiukkupussia syliimme? Jotkut ihmiset tuntuvat rakastavan draamaa, joka saattaa olla heidän keinonsa saada edes hetkellistä huomiota. Jatkuva kaaoksen ja draaman tila voi myös olla joillekin ihmisille mukavuusalue, jonka juuret ovat pitkällä menneisyydessä. Parisuhteen parantamisen kannalta se on kuitenkin melkoisen toimimaton strategia.

Kiukuttelevaa puolisoa haluaisi juosta karkuun tai karjaista tälle takaisin. Sylihoito olisi kuitenkin tarpeen parisuhteessa erityisesti silloin, kun toisella on sisäinen paniikki päällä. Henkisen kuorman luoma mentaalinen stressi on samanaikaisesti myös konkreettinen, fyysinen stressitila kehossa. Kun kehomme käskee meitä pakenemaan tai taistelemaan, ja puolisomme sattuu seisomaan pakoreitillämme, emme välttämättä kohtaa häntä lempeästi hellien ja huumorilla hymyillen.

Kun emme kykene stressikiukkumme keskellä kohtaamaan puolisoamme rakkaudella ja hän vastaa samalla mitalla takaisin – avoimen aggressiivisesti tai passiivisaggressiivisesti paikalta pois peruuttaen – meidän jo valmiiksi paniikkimoodissa olevat aivomme ahdistuvat entisestään:

Puolisonikin jo vihaa minua!

Koko parisuhde on täysin peestä!

Elämäni on ihan katastrofi!

Katastrofiajattelu stressin ja unettomuuden syynä

Kun stressin keskellä olemme koko kehon kipsissä, perusjärkevästä rationaalisesta ajattelusta vastuussa oleva otsalohkomme hiljenee. Käskyvalta siirtyy aivojemme osalle, joka jo esihistoriallisista ajoista asti on huolehtinut ihmiskunnan selviytymisestä, eli ”apina-aivoille” tai ”lisko-aivoille”.

Nämä ovat kansankielisiä sanontoja lähempänä selkärankaamme sijaitsevalle aivorungolle ja sitä lähellä olevan, muun muassa tunteiden säätelystä vastaavan, limbisen järjestelmän muodostaville aivo-alueille. Lisko-aivojen automaatiolla sammakot lentävät suustamme ja syöksemme entistäkin suuremman – katastrofin kokoisen – kiukkumme puolisollemme päin naamaa.

Myrkyllisimmät sanat nousevat kuin selkäytimestämme ja viiltävät puolisoamme juuri niistä kohdista, joissa tiedämme voivamme satuttaa eniten.

Kun laiva on uppoamassa, jokainen haluaa selviytyä. Siksi Minä-näkemys valtaa mielen paniikin iskiessä. Minun on selvittävä! Kun minulla on paniikki, parisuhteessa aikoinaan vaalittu ”me” unohtuu. Molemmat noudattavat samaa kaavaa ja kaivavat bunkkereitaan. Puolustaudumme uhkaa vastaan. Asennoidumme puolisoamme vastaan.

Kun puoliso käyttäytyy ilkeästi tai hiljaisuuteen vaipuen ja meidät hyläten, me ahdistumme. Ahdistus ruokkii katastrofiajattelua entisestään. Alamme pelätä parisuhteemme tulevaisuuden puolesta. Pelkäämme puolisomme menettämistä.

Molemmat pelkäävät tulevansa hylätyiksi. Se on useimmiten huomattavasti stressaavampaa kuin yhdenkään duunipaikan menetys tai aikataulun missaus lasten harrastuskuljetusrumban keskellä. Kuitenkin jos aikataulujen hallinta töissä tai vapaa-ajalla, tai elämänhallinta kokonaisuutena on hukassa, yhdenkin mokan tekeminen tai sovitun jutun unohtaminen laukaisee katastrofiajattelun. Ja katastrofiajattelu lisää jälleen stressiä kehossa, mikä pahentaa uniongelmia. Stressitilassa priorisointi ja perspektiivinottokyky ei loista, vaan ongelmat usein nähdään kaikki yhtä suurina.

Parisuhdeongelmat stressaavat ja aiheuttavat unettomuutta

Me ihmiset haluamme tuntea olevamme turvassa. Turva edesauttaa hengissä selviämistä, joka on perustarpeemme. Selvä se.

Jotta voimme kokea olevamme turvassa, haluamme ennakoida tulevia tapahtumia. Varsinkin vaaroja.

Jotta voimme ennakoida vaaroja, luomme päässämme skenaarioita. Ennustamme. Luulemme ennustavamme hyvin omien aivoitustemme – uskomustemme ja skeemojemme – varassa, koska olemmehan faktisestikin selvinneet kaikesta elämässämme tapahtuneesta ainakin tähän asti. Emme kai siis ihan täysin väärässä ole voineet olla automaattisten ajatus- ja selitysmalliemme kanssa? Emme toki.

Hengissä säilyminen ei kuitenkaan tarkoita onnellista elämää.

Jos kokee itsensä onnettomaksi useammin kuin onnelliseksi, saattaa olla hyvä tarkistuttaa perusasetuksiaan. Ainakin noin niin kuin tilastomatemaattisesti ajateltuna. Jos koemme olevamme onnettomia elämässämme, emme välttämättä ole parhaita syy-seuraussuhteiden multiskenaarioiden laatijoita. Emme välttämättä tunnista niitä asioita, jotka tekevät elämästämme enemmän onnetonta kuin onnellista.

Mistä tietää milloin kannattaa erota?

Lue täältä, mistä tietää milloin kannattaa erota?

Hyvässäkin parisuhteessa voi olla stressiä ja unettomuutta, mutta silloin puoliso auttaa niiden lievittämisessä eikä lisäämisessä

Etsimme syytä pahoinvoinnillemme siitä, minkä näemme mahdolliseksi ongelmien syyksi, vaikka se ei sitä edes olisi.

Aamukiukkuumme vastaava puolisomme saattaa näyttäytyä silmissämme siltä pahimmalta uhalta, joka on kaiken pahan alku ja juuri. Toki asia voi olla niin. Jos olemme ihastuneet puolisoomme kovin keskenkasvuisina – niin kuin yleensä parikymppisinä olemme – emme välttämättä ole olleet puolisonvalinnassamme ihan täysin kartalla (ehkä emme edes itsemme kanssa?) emmekä siksi nyt voi hyvin puolisomme kanssa.

Mutta välttämättä puolisomme ei ole huono kumppani meille. Ehkä elämässämme kokemallemme onnettomuudelle on jokin muu syy. Jos olemme aikoinaan halunneet opiskella tietyn ammatin tai olemme hinkuneet johonkin tiettyyn työpaikkaan, saatamme ajatella edelleen sen olevan hyvä, vaikka se ei oikeasti edes sopisi meille. Tai vaikka olemme viihtyneet jossain kaveriporukassa nuoruudesta asti, se ei välttämättä ravitse meidän hyvinvointiamme enää.

Miten sinä käytät aikasi?

Jos elämäsi ei maistu hyvältä, kysy itseltäsi tuo kysymykseni sinulle vaikka useampaan kertaan.

Hyvä parisuhde & Runsas elämä

Muista, että vaikka sinä olet valinnut nykyisen elämäsi koko sisällön katsomiasi tv-ohjelmia ja syömääsi ruokaa myöten, niin sinäkin saat valita oman elämäsi sisällön uudelleen ihan joka vuosi.

Joka kuukausi.

Joka viikko.

Joka päivä.

Joka hetki.

Myös nyt.

Kyllä.

Myös nyt.

Stressinhallinta ja unettomuuden hoito auttavat näkemään parisuhteen paremmin – vaikkakaan ei välttämättä parempana

Ennen kuin laittaa avioerohakemusta vetämään, pahimmankin parisuhdekriisin kohdalla kannattaa hetkeksi pysähtyä. Hakea apua ensisijaisesti stressinhallintaan ja unettomuuteen. Puolisoaan ei kannata jättää vain siksi, että oli vaan vähän väsynyt. Ja ihan pikkasen liian pitkään.

Ehkä vuosikymmeniä.

Moni tietää, että krooninen stressi on tappanut monta uratykkiä eläköitymisjuhlien jälkimainingeissa. Lisäksi minä vahvasti veikkaan, että krooninen stressi on tappanut vähintään yhtä monta parisuhdetta aivan turhaan.

Kun ensin alkaa hoitaa itseään kuntoon ja alkaa nukkua yönsä, saa mahdollisuuden nähdä myös parisuhteensa ja puolisonsa paremmin – ei kuitenkaan välttämättä parempana. Itsensä kanssa on huomattavasti helpompaa jatkaa onnellista sinkkuelämää kohti, jos tekee eropäätöksen hyvinvoivana ja vakaalla tahdolla eikä stressipuuskassaan luullen eron ratkaisevan myös sen alkuperäisen ongelman. Myös arvostavan suhteen luominen exään on huomattavasti helpompaa sisäisestä tasapainosta käsin kuin kiukkupuuskassaan.

Unettomuuden hoitokeinot parisuhteen parantamiseksi

Unettomuuden hoitoon on monia keinoja. Hyviä ja toimivia kikkoja, joita itse kutsun ”teknisiksi” keinoiksi, koska ne eivät ratkaise unettomuuden juurisyytä. Näitä hyviä ja toimivia käytännönläheisiä vinkkejä ovat muun muassa:

  • Makuuhuoneen pyhittäminen nukkumiselle
  • Rauhoittava äänimaailma ennen nukkumaanmenoa
  • Eteeristen öljyjen tuoksut (mm. laventeli)
  • Rauhoittavat yrttiteet, mm. kamomillatee
  • Hyvä sänky
  • Painopeitto
  • Hengittävät petivaatteet
  • Villasukat
  • Raitis ilma, makuuhuoneessa mieluummin astetta viileämpää kuin muutoin asunnossa.
  • Päivän aikana sopivasti liikuntaa ja raitista ilmaa
  • Terveellinen ruokavalio, hiilihydraattipitoinen iltapala voi myös rauhoittaa
  • Hypnoosiäänitteet, joita löytää muun muassa ebooks-sovelluksista. Nämä ovat toki massaäänitteitä eivätkä asiakkaalle itselleen laadittuja. Ne ovat hyödyllisiä, mutta näin Kliinisen hypnoterapeutin näkökulmasta tietysti ”one size fits all”-periaate ei mielestäni ihan päde hypnoosin osalla 🙂 Tästä lisää alempana.

Nämä kaikki ovat hyödyllisiä keinoja, ja kaikki keinot kannattaa ottaa käyttöön. On tärkeä kuitenkin ymmärtää, että elämän sisältö kokonaisuudessaan – eivätkä siis pelkästään terveelliset fyysiset elintavat – vaikuttaa vahvasti stressiin ja unettomuuteen.

Stressinhallintavinkit parisuhteen parantamiseksi

Stressinhoidon perusvinkkeihin kuuluu muun muassa:

  • Ajanhallinta ja tauot myös työpäivän aikana
  • Tunteiden hallinnan ja editoinnin opettelu – ja myös hyödyntäminen säännöllisesti!
  • Katastrofiajattelun ja sisäisen negatiivisen puheen hiominen itsemyötätuntoisemmaksi ja kannustavammaksi – eli sisäisiä positiivisia suggestioita, jotka rakennettu syvätasolla eikä vain pintamantroiksi.
  • Omien elämänarvojen mukaisten tavoitteiden asettaminen
  • Negatiivista stressiä aiheuttavien asioiden/ihmisten karsiminen
  • Hypnoosi
  • Rentoutushoidot

Sekä tietysti monenlaiset fyysiset rentoutumiskeinot.

Henkinen stressi on yhtä fyysisen stressin kanssa, koska ei ole olemassa mitään fyysisestä kehostamme eli aivoistamme erillistä ”mieltä”. Vanhakantainen dualismi ”keho ja mieli”-ajattelussa auttaa käsittelemään eri tekijöitä arkipuheessa ja teorioissa, mutta kehon ja mielen kannattaa muistaa olevan yhtä ihan joka sekunti.

Joka sekunti, kun

hengität

rauhallisesti

sisään

ja

hitaasti ulos, rauhoitat myös kehollista tunnetilaasi ja ”mieltäsi” – ajatuksiasi.

Miten hengitys parantaa hyvinvointia

Lue täältä artikkeli siitä, miten ja miksi hengitys lisää hyvinvointia.

Jotta kehon kokonaisvaltainen stressitaso ei kasva ylivirittäytymiseksi asti, muista tasapainottaa fyysiset treenisi henkisen stressisi kanssa. Jos olet painanut töissä ja perheen arkipuuhien parisssa täysillä, välttämättä megajuoksulenkki ja himopunttitreeni eivät ole parhaimmat valinnat samana päivänä.

Miksi? Se, että saat fyysisellä rasituksella vietyä mielesi fokuksen keholliseen puristukseen ja hikirääkkiin, ei lainkaan vähennä kehosi kokemaa kokonaisstressimäärää tuon päivän aikana. Sympaattisen hermoston taistele-pakene-moodi on tarkoitettu fyysiseen pakenemiseen ja taisteluun eli modernissa mielessä ”urheiluun”.

Harkitse siis tarkkaan, miten tasapainotat stressiäsi, jotta et vain vahingossa lisää sitä entisestään.

Stressi ja unettomuus: Miten hypnoosi auttaa hyvinvoinnin ja parisuhteen parantamisessa?

Jos et vielä ole kokeillut hypnoterapeutin ohjeistamana itsehypnoositekniikoita mielesi rauhoittamiseen eli aivoaaltojesi hidastamiseen arkiaktiviteettien beta-aivoaalloilta alfa- ja theta-aalloille, niin näin kliinisenä hypnoterapeuttina toki suosittelen sinulle lämpimästi itsehypnoosin harjoittelua tietoisesti ja säännöllisesti.

Olet varmasti kuullut hypnoosin olevan erinomainen apu nimenomaan unettomuuteen. Tämä johtuu siitä, että moni edelleen vielä nykypäivänäkin luulee hypnoosin olevan unta. Kreikan mytologian unen jumalan mukaan nimensä saanut hypnoosi ei kuitenkaan ole unta, mutta se todellakin auttaa vahvasti unettomuuden hoidossa. Käytetäänhän hypnoosia myös anestesiana – siitä voi jo hieman arvella, mihin kaikkeen hypnoterapialla voidaan vaikuttaa uneliaisuuden indusoinnissa ja myös monenlaisten fyysisten stressitilojen hoidossa.

Rakkauden (r)evoluutio mediassa

Kliininen hypnoterapeutti ja NLP Trainer -valmentaja Kati Niemi. Ota yhteyttä täältä.

Joskus unettomuus voi johtua fyysisistä kivuista eri kehon osissa. Koska kipukokemusten tiedetään syntyvän oikeasti aivoissa eikä kivun lähteenä olevassa raajassa (tai aaveraajassa!), hypnoosilla saadaan lievitettyä myös kipuja nukahtamisen helpottamiseksi. Toki konkreettiset fyysiset krempat tulee hoitaa fyysisesti lääkärin vastaanotolla, mutta kroonistuneilla kivuilla on usein tapana olla muutakin kuin pelkkää fyysistä ongelmaa.

Kaikkia kipuja omassa ”kehomielessä” tai parisuhteessa ei aina kannata hoitaa vaan pillereillä tai esimerkiksi laastarisuhteilla pois. Luonnonmukaisempiakin kivunlievityskeinoja löytyy meidän jokaisen omassa itsehoitoapteekissa saatavilla sitä nopeammin, mitä enemmän on itsehoidon taitojaan treenannut.

Kliininen hypnoterapia auttaa laukaisemaan myös ahdistusta aiheuttavia ajatusketjuja (”rajoittavia uskomuksia” tai ”skeemoja”) ja tunnelukkoja, joita pelkkä rationalisointi ja loogisjärkevä, kognitiivinen järkeily eivät saa muokattua riittävästi. Suomen Hypnoosiliiton sivuilta voit lukea luotettavaa lisätietoa hypnoosista.

Itsemyötätunto ja itsensäkehittäminen omien arvojen mukaisesti auttavat stressinhallinnassa ja unettomuuden hoidossa

Itse en usko pinnallisiin pikkukikkoihin, vaan keinoihin, joilla oikeasti on vaikutusta pysyvämmin ja kokonaisvaltaisemmin.

Koska olen myös sertifioitu NLP Trainer -valmentaja enkä opiskellut sitäkään mentaalivalmennuspolkua ihan vaan sattumalta vaan NLP:n selkeiden hyötyjen vuoksi, kannustan sinua luonnollisesti opiskelemaan myös NLP:ä. Osa NLP-keinoista on helppoja ja nopeita, mutta vasta sitten, kun niistä on opetellut itselleen automaatioita.

Uusien asioiden sisäistäminen edellyttää toistoa ja harjoittelua. Siksi suosittelen pikakurssien sijaan Suomen NLP-yhdistyksen kautta löytyviä hyviä, pitkiä kursseja. Pidempään yhdessä harjoitellessa rutiineista tulee pysyvämpiä. Ja pitkällä kurssilla opeteltavien asioiden skaala on toki monipuolisempi eli ainakin minun kartallani katsottuna antoisampi.

Olen varma, että tulet yllättymään, mitä kaikkea voit mielelläsi tehdä hyvinvointisi edistämiseksi! Kannattaa kokeilla muitakin valmennus- ja terapiamenetelmiä, niin löydät itsellesi sopivimman työkalupakin. Eri tarpeisiin nimittäin kannattaa käyttää eri menetelmiä 🙂

Itse en juuri tällä hetkellä järjestä NLP-ryhmäkoulutuksia enkä ryhmähypnooseja, mutta ota yhteyttä, kun haluat henkilökohtaista sparrausta. Yhdistän valmennuksessani monia eri metodeja. NLP-tekniikoita ja hypnoosia hyödynnän asiakkaan niin halutessa, hänen oman tavoitteensa mukaisesti.

Mutta vaikka et kaipaisi valmennusta mihinkään tiettyyn asiaan, niin suosittelen sinua opettelemaan vähintäänkin itsehypnoosin eri menetelmiä ja nauttimaan hypnoosin ihanasta tunteesta! Se jos mikä auttaa pyyhkäisemään stressin pois mielestä ja kehosta, jolloin nukkuminenkin on nautinnollisempaa. Ja sitä myöten sekä oma hyvinvointi että parisuhde paranevat!

Miksi liikunta ei ole paras ratkaisu parisuhteen parantamiseen tai pakenemiseen, kun stressi ja unettomuus vaivaavat?

Fyysinen treenaaminen ja kehonhuolto ovat erittäin tärkeitä. Selvä se. Hyvä fyysinen kunto auttaa jaksamaan monella tapaa – myös parisuhteessa.

Mentaalisen työstressin tai tunneperäisen parisuhdestressin pakeneminen urheilun pariin voi olla kuitenkin paljon huonompi ratkaisu (sekä kehosi että parisuhteesi kannalta!) kuin se, että rankan päivän jälkeen käperryt puolisosi syliin sohvalle ihan hiljaa hengittämään hänen turvallista tuoksuaan.

Silmät kiinni, sanomatta sanaakaan.

Silität hänen tutulta tuntuvaa ihoaan.

Hitaasti.

Hiljaa.

Myös rauhallinen, instrumentaalinen musiikki ja kynttilän valossa hiljentyminen rauhoittavat. Tunnelmointi voi hiljalleen saada myös muunlaiset tunteet heräämään sitä vierellä köllivää puolisoa kohtaan. Ehkä kun molemmat olette saaneet levätä toistenne sylissä, kohotatte katseenne toisianne kohti ja lempeällä katseella osoitatte toisillenne hyväksyntänne. Tunnette olevanne toistenne hyväksymiä juuri sellaisina kuin olette. Kun hiljennyt huomaamaan puolisosi, huomaat olevasi myös hänen rakastama. Olet turvassa. Te molemmat olette toistenne turvassa. Kaikki onkin hyvin.

Sinun ei tarvitse enää paeta. Saat lähentyä.

Mukavan yhteisen illan jälkeen seksi tuntuu nautinnolliselta ja uni maistuu taas hyvin.

Eiköhän seuraavana aamuna molemmat todennäköisesti nouse sängystä ”paremmalla jalalla”. Ja jos jonain päivänä puolisosi kömpisikin sängystään työstressin vuoksi ”vähän väärällä jalalla”, näet luultavasti hänet nyt suloisempana. Hymykin nousee molempien huulille helpommin, kun molemmat tietävät, että parisuhde ei olekaan uhattuna ja se ties mistä syystä virinnyt stressikin saadaan laukeamaan.

Yhdessä.

Mitä eri keinoja sinä kokeilet tänä iltana voidaksesi kokonaisvaltaisesti paremmin sekä itsenäsi että puolisosi sylissä?

Stressi ja unettomuus parisuhdeongelmien syynä – vai aihettaako stressaava parisuhde uniongelmat?

Korrelaatio ei siis paljasta ilmiöiden syy-seuraussuhdetta, mutta todennäköisesti haluat tietää, miten asian laita on sinun kohdallasi. Aiheuttavatko stressi ja unettomuus teidän parisuhteenne ongelmat? Vai aiheuttaako hiertävä parisuhde välillenne kitkaa, jonka murehtiminen stressaa sinua ja aiheuttaa unettomuutta?

Kun suljet silmäsi ja syvennyt tarkastelemaan tuntemaasi, niin huomaatko, miltä sinun elämäsi näyttää silmäluomiesi alla?

Älä tyydy pinnalliseen pohdintaan. Jätä itsesumutus pois, kun elämäsi on kyseessä. Itseään ei kannata viilata linssiin.

Perehdy omaan tilanteeseesi ja tutustu itseesi pintaa syvemmältä, pelkäämättä, kipua karkuun juoksematta.

Itsensä kehittäminen ei ole aina nopeaa ja helppoa, vaan oman itsensä rinnalla vankkana seisominen edellyttää tasapainoilua elämän myrskyjen keskellä. Surffaus- ja syväsukellustaitojaan kannattaa hioa ja harjoitella.

Kun huomaa voivansa keskimäärin melkoisen hyvin ihan tavallisenakin päivänä, jopa myrskynsilmässä, koko elämä alkaa tuntua oikeasti nautinnolliselta. Jopa surun kanssa voi oppia elämään, tai ainakin toivottamaan tervetulleeksi kunniavieraaksi – kuten Jenni Vartiainen sanoitti kauniisti laulussaan.

Miten sinä olet sinut itsesi kanssa?

Mistä löydät myötätuntoa itseäsi kohtaan?

Milloin harjoittelet itsemyötätunnon taitoasi niin, että stressi laantuu helpommin?

Mihin sinä fokusoit seuraavaksi?

Kiitos, kun luit tämän kirjoitukseni. Toivon antaneeni sinulle jotain, mistä ottaa kiinni, jos stressi ja unettomuus vaivaavat sinua. Toivotan sinulle voimia. Ota yhteyttä, kun haluat kulkijan vierellesi.

Täällä olen vain yhden kännykkäruudun toisella puolen.

Sinua varten.

Sinulle olen kirjoittanut myös muut blogikirjoitukset. Löydät eri blogikategoriat tästä alta (mobile) tai blogisivun oikeasta yläkulmasta (desktop).

Kiitos, kun seuraat Rakkauden (r)evoluutiota Instagramissa ja Facebookissa! Löydät Rakkauden (r)evoluution sivut suoraan alla olevista kuvalinkeistä.

Rakkauden (r)evoluutio Instagramissa: rakkaudenrevoluutio

Rakkauden (r)evoluutio Facebookissa